برنامه غذایی ساده‌تر برای کاهش وزن
تاریخ انتشار: ۶ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۰۸۵۰۵۳
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما: امروزه بسیاری از افراد درگیر مشکلات ناشی از چاقی و اضافه‌وزن بوده و به همین دلیل انواع پرهیزانه‌های غذایی (رژیم غذایی) و روش‌های لاغری مورداستفاده قرار می‌گیرد. در این میان پرسشی که ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده، این است که کدام روش می‌تواند بهترین نتیجه و کمترین عوارض نامطلوب را در پی داشته باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مطالعات انجام شده توسط محققان نشان می‌دهد روش موسوم به پرهیزانه غذایی متناوب و محدودکردن زمان صرف غذا به یک پنجره هشت‌ساعته در روز باعث بهبود حساسیت به انسولین و عملکرد مؤثرتر هورمون مسئول حذف قند از جریان خون می‌شود. اعتقاد عمومی بر این است که این پرهیزانه غذایی روزه متناوب، متابولیسم گلوکز را در عضلات و سایر بافت‌ها افزایش می‌دهد. بااین‌حال، یک سؤال مهم همچنان باقی می‌ماند: آیا این رژیم برای کمک به کاهش وزن اضافی مفید است؟
در شرایطی که در شبکه‌های اجتماعی تعداد زیادی از چهره‌ها از این روند پرهیزانه غذایی استفاده می‌کنند، پروفسور کریستا وارادی، سرپرست این گروه مطالعاتی خاطرنشان می‌کند که چاقی یک مسئله مهم سلامتی است. بسیاری از پرهیزانه‌های کاهش وزن سنتی شامل شمارش کالری هستند که اجرای دقیق آن دشوار و گاه غیرممکن است. مطالعه جدید ما نشان می‌دهد که هر دو روش رژیم غذایی متناوب و کالری شماری سنتی نتایج کاهش وزن مشابهی دارند.
باید توجه داشت برخلاف کالری شماری، رژیم غذایی متناوب به دلیل سادگی، به‌عنوان یک راهبُرد کاهش وزن محبوبیت پیدا کرده است. بااین‌حال، اثربخشی آن در دستیابی به کاهش وزن طولانی‌مدت نامشخص است.
سبک زندگی مدرن که با فعالیت‌های شبانه‌روزی مشخص می‌شود، منجر به دردسترس‌بودن دائمی مواد غذایی شده است. این موضوع همراه با اختلال در ریتم‌های روز و شب ناشی از کیفیت خواب ضعیف و قرارگرفتن در معرض نور مصنوعی صفحه‌نمایش، می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.
بسیاری از مردم اغلب وعده‌های غذایی خود را در یک دوره ۱۴ ساعته پخش می‌کنند که مانع از روزه‌داری واقعی در ساعات شب می‌شود. این عوامل به اختلالات متابولیک کمک می‌کنند که معمولاً در میان‌سالی ایجاد می‌شود و باید توجه داشت که سبک زندگی ناسالم نقش مهمی را در این زمینه ایفا می‌کند.
امروزه رژیم غذایی متناوب به یک برنامه محبوب تبدیل شده و برخی افراد دوره‌های روزه‌داری روزانه را تا ۱۶ ساعت افزایش می‌دهند. برای بررسی دقیق‌تر تأثیرات این رژیم غذایی، گروه محققان دانشگاه ایلینوی شیکاگو ۹۰ بزرگسال چاق از این شهر را موردمطالعه قرار دادند.
مطالعات انجام شده نشان داد شرکت‌کنندگانی که غذاخوردن با زمان محدود را تمرین کردند، ۴۲۵ کالری کمتر در روز نسبت به گروه کنترل یا زندگی عادی مصرف کردند و پس از یک سال حدود چهار و نیم کیلوگرم بیشتر از دست دادند. گروهی که کالری محدودی داشتند، ۴۰۵ کالری کمتر در روز خوردند و حدود ۵ کیلوگرم از دست دادند.
هر دو گروه پایبندی بالایی به مداخلات مربوطه خود نشان دادند و گروه سوم نیز به روند عادی زندگی خود ادامه داده و نقش گروه کنترل را ایفا کردند. شرح کامل این مطالعه در آخرین شماره مجله تخصصی Annals of Internal Medicine منتشر شده است.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: برنامه غذایی روزانه غذایی متناوب رژیم غذایی کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۰۸۵۰۵۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بیان ساده مفاهیم قرآن از نوآوری‌های برنامه «محفل» بود
به گزارش خبرنگار مهر، حجت الاسلام غلامرضا قاسمیان بعدازظهر روز یکشنبه در نشست تخصصی نقد و بررسی برنامه «محفل» اظهار کرد: اخلاص دست اندرکاران عامل مهم موفقیت برنامه محفل بود و موجب برکات آن شد.
کارشناس برنامه محفل بیان کرد: ترویج مفاهیم و بیان نکات قرآن و برخی احکام از ویژگی‌های برجسته برنامه محفل بود.
وی ابراز کرد: آیه «أَنَّ هَذَا الْقُرْآنَ مَأْدُبَةُ اللَّهِ فَتَعَلَّمُوا مَأْدُبَتَهُ مَا اسْتَطَعْتُم» مصداق مجموعه تلویزیونی محفل مبنی بر اینکه قرآن غذای آماده الهی است، می‌باشد.
حجت الاسلام قاسمیان با بیان اینکه ایجاد جذابیت از اقتضائات برنامه‌های تلویزیونی است، عنوان کرد: در برنامه محفل رعایت موازین قرآنی و احکام دینی در اولویت قرار داشت.
کارشناس برنامه محفل خاطرنشان کرد: بیان ساده مسائل تفسیری و مفاهیم قرآن از نوآوری‌های این برنامه بود تا مردم به نحوه بهترین با این مسائل آشنا شوند.
کد خبر 6091428
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است